Enjoy your Emotions

4-monatiges Gruppencoaching für den bewussten Umgang mit deinen Gefühlen

Dein Tag wird immer hektischer, deine To Do Liste immer voller und der Gedanke „Wenn ich jetzt noch meine Gefühle zulasse, werde ich gar nicht mehr klar kommen.“ immer lauter?

Hand aufs Herz: Du kennst diese Momente, oder?

👹 Der Ja-Sager-Teufel
Deine Kollegin fragt dich kurz vor Feierabend nach einem Gefallen. Dein ganzer Körper schreit „Nein!“, aber dein Mund sagt: „Klar, mach ich noch schnell.“ (Und abends bist du wütend auf dich selbst).

♨️ Der Dampfkochtopf
Du hast den ganzen Tag alles runtergeschluckt. Zuhause lässt dein Partner nur eine Socke liegen – und du explodierst völlig unverhältnismäßig. Und du weißt ganz genau: Die Socke ist NICHT das Problem.

🎠 Das Gedankenkarussell
Jemand hat im Meeting einen kritischen Satz gesagt. Stunden später liegst du im Bett und zergrübelst jedes Wort. Du fühlst dich klein und verunsichert, weißt aber nicht, wie du aus dieser Schleife rauskommst.

🍕 Die Pizza Margherita-Leere
Eigentlich ist alles „objektiv okay“ in deinem Leben. Aber wenn dich jemand fragt, wie es dir geht, sagst du „Gut, danke“ – und spürst innerlich einfach… gar nichts. Die echte Freude ist weg, weil du auch den Schmerz betäubt hast.

Du funktionierst irgendwie, aber du spürst, dass…

deine Energie immer weiter in den Keller wandert und du nur noch müde bist
es dir immer schwerer fällt Entscheidungen zu treffen, ohne sie 100 Mal zu überdenken
du eigentlich gar nicht mehr so richtig weißt, wer du bist und was du wirklich willst
es dich immer mehr Kraft kostet, alles unter Kontrolle zu haben

Was, wenn deine Gefühle gar nicht das Problem sind, keine lästigen Störfaktoren oder Energieverschwendung, sondern präzise Navigationsinstrumente, die dir zeigen,

was dir gut tut und was nicht
wo deine Grenzen sind
was du wirklich brauchst
welcher Weg für dich der richtige ist

Lerne die Sprache deiner Gefühle!

In unserem viermonatigen Online-Gruppencoaching lernst du, deine Emotionen nicht nur zu verstehen, sondern sie zu fühlen und als kraftvolle Ressource zu nutzen.

Das erwartet dich in Enjoy your Emotions

Dein inneres Team kennenlernen

Mit einem spielerischen Ansatz entdeckst du die verschiedenen Stimmen in dir: deinen Verstand, dein Herz, deinen Körper und dein Bewusstsein als inneren Beobachter. Du lernst zu verstehen, wer da gerade spricht und warum. Plötzlich macht so vieles Sinn. Fokus in diesem Coachingprogramm liegt auf dem Herzen und dem Körper. Der innere Beobachter ist natürlich immer am Start, denn der wird durch das Coaching besonders trainiert.

Emotionen benennen und annehmen

Statt von diffusen Gefühlswellen überrollt zu werden, entwickelst du die Fähigkeit, genau zu benennen, wie du dich gerade fühlst. Und du lernst, auch unbequeme Gefühle auszuhalten, ohne in alte Muster zu verfallen.

In schwierigen Momenten handlungsfähig bleiben

Du bekommst konkrete Werkzeuge an die Hand, die dir helfen, auch in herausfordernden Situationen klar zu bleiben. Statt in Stress, Angst oder Überforderung zu erstarren, kannst du bewusst wählen, wie du reagieren möchtest.

Die Motivation in der Gruppe erleben

Der ehrliche, offene Austausch mit Menschen, die ähnliche Herausforderungen kennen, ist Gold wert. Du merkst, dass du mit dem, was du erlebst, nicht alleine bist und gleichzeitig ist Raum für deinen ganz individuellen Weg und dein eigenes Tempo.

Warum Enjoy your Emotions?

Weil du aufhören willst mit „Schlucken und Ducken“

Du willst nicht mehr klein beigeben, nur um Konflikte zu vermeiden. Du willst lernen, für dich einzustehen, ohne dass gleich alles explodiert.

Weil du mutig über deine eigenen Schatten springen willst

Du ahnst, dass da mehr in dir steckt. Mehr Lebendigkeit. Mehr Klarheit. Mehr Freude. Du willst den Mut entwickeln, auch die Teile von dir anzuschauen, die du bisher weggedrückt hast.

Weil du deine Gefühle wie eine Fremdsprache üben willst

So wie du Englisch oder Französisch gelernt hast, kannst du auch lernen, die Sprache deiner Gefühle zu verstehen und zu sprechen. Das bringt dich nicht nur dir selbst näher, sondern auch anderen Menschen.

Weil du Konflikte aushalten können willst

Nicht jede Meinungsverschiedenheit muss zum Drama werden. Und nicht jedes unbequeme Gefühl bedeutet Katastrophe. Du willst die innere Stabilität entwickeln, um auch in stürmischen Zeiten bei dir zu bleiben.

Weil du deine Gefühle genießen willst

Statt Gefühle immer wieder wegzudrücken und sie in deinem Körper anzusammeln, lässt du sie durch dich hindurchfließen und lernst, das Surfen auf deinen angenehmen und unangenehmen Gefühlswellen zu genießen.

„Die vier Monate Enjoy Your Emotions waren für mich eine unglaublich wertvolle und tiefgehende Erfahrung, die es mir ermöglicht hat, mich wirklich auf meine Emotionen einzulassen, auch auf die unbequemen.

Besonders hilfreich war für mich, mein inneres Team und die inneren Abläufe besser zu verstehen. Dadurch konnte ich viel bewusster mit meinen Emotionen arbeiten, statt von ihnen überrollt zu werden.

Dieses neue Verständnis hat mir nicht nur privat, sondern auch im beruflichen Kontext sehr geholfen – vor allem im Umgang mit Stress, Entscheidungen und herausfordernden Situationen. Ich habe gelernt, meine Emotionen genauer wahrzunehmen, ihnen zuzuhören und ihnen mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

Viele eurer Impulse und Übungen begleiten mich auch jetzt noch im Alltag und wirken nachhaltig nach.

Die Gruppe war für mich ein großes Geschenk. Der ehrliche, offene Austausch und die Verbindung untereinander haben den Prozess enorm vertieft und mir immer wieder gezeigt, dass ich mit meinen Themen nicht allein bin. Gleichzeitig war jederzeit Raum für Individualität und das eigene Tempo.

Eure Art der Begleitung habe ich als sehr klar, feinfühlig und authentisch erlebt. Ihr habt eine wunderbare Balance aus Tiefe, Leichtigkeit und Struktur geschaffen und dabei immer wieder spürbar gemacht, wie viel Erfahrung, Herz und Präsenz ihr mitbringt.“

Marcel K.

„Durch Enjoy your Emotions habe ich nicht nur mich selbst und meine eigenen Gefühle besser verstanden, sondern auch mehr Verständnis für die Handlungen und Emotionen anderer entwickelt. Das Coaching hat mir neue Perspektiven eröffnet und mir geholfen, gelassener und bewusster mit zwischenmenschlichen Situationen umzugehen.“

Maike K.

„Die Teilnahme am Gruppencoaching war ein Versuch mich selbst besser und von einer ganz anderen Seite kennenzulernen. Das Ergebnis hat mich positiv überrascht. Ich habe durch die Unterstützung von Nina und Natalie ein wesentlich besseres Verständnis für die Herkunft und Bedeutung meiner Gefühle bekommen. Dadurch kann ich unter anderem meine persönliche Stimmung und auch teilweise die von meinen Mitmenschen verstehen und beeinflussen. Das hat mich in meiner Selbstentwicklung auf eine schöne Art und Weise verändert.“

Matthias M.

„Die vier Monate „Enjoy Your Emotions“ haben mir sehr gut getan! Ich habe schon immer recht stark meine Emotionen gezeigt, aber in vielen Situationen das Gefühl gehabt, dass sie nicht erwünscht sind. Vor allem die Zuversicht, dass ALLE Gefühle erlaubt sind hat mich sehr erleichtert. Aber auch, die Emotionen zuodnen zu können und der Unterschied zwischen echten Gefühlen und Pseudogefühlen war total spannend.
Natalie und Nina sind zwei großartige Frauen, die wahnsinnig viel Lebensfreude in das Programm bringen.
Nicht zuletzt war das 4-monatige Programm Anstoß für mich, das komplette CFC Coaching zu starten.
Ich kann es sehr empfehlen! ♥️“

Katharina F.

Wie läuft Enjoy your Emotions ab?

Live Sessions online via Zoom

Die Live Sessions finden jeden zweiten Dienstag um 18 Uhr statt und dauern ca. 1,5 – 2 Stunden. Hier kommen wir in der Gruppe zusammen, um uns auszutauschen, wir geben Input und Impulse und trainieren gemeinsam den inneren Beobachter.

Vorläufige Termine:

Dienstag, 17.02. (Kick-Off)
Dienstag, 03.03.
Dienstag, 17.03.
Dienstag, 31.03.
Dienstag, 14.04.
Dienstag, 28.04.
Dienstag, 12.05.
Dienstag, 26.05.
Dienstag, 09.06.

Wir besprechen die Termine zu Beginn in der Gruppe.
Falls jemand mal nicht dabei sein kann, machen wir eine Aufzeichnung.

Tools zum Training

So wie du beim Sport einen Trainingsplan mit Übungen bekommst, bekommst du von uns nach jeder Live Session ein Coaching-Tool, mit dem du deinen Bewusstseinsmuskel trainieren kannst. Denn nur mit Bewusstsein gelingt es, die eigenen Muster zu durchschauen, die immer wieder im Autopilot anspringen.

Self-Learning Input & Tandem Learning

In den Wochen, in denen keine Live Session stattfindet, bekommst du von uns einen Self-Learning Input mit einer Übung oder Challenge. Im Tandem Learning triffst du dich online gemeinsam mit einem:r anderen Teilnehmer:in, um dich zum Tool und dem Self-learning Input auszutauschen und/oder gemeinsam daran zu arbeiten und sich gegenseitig zu unterstützen.

Daily Hints & Support

In unserer gemeinsamen WhatsApp Gruppe schicken wir tägliche Nachrichten, Fragen, Ideen, Impulse, um dich immer wieder ans „Innehalten & Beobachten“ und das Bewusstseinstraining zu erinnern. Hier ist auch Platz für den Austausch in der Gruppe, um von Erkenntnissen und Erfahrungen zwischen den Live Sessions zu erzählen und Fragen zu stellen.

Optional:
Wenn es mal hakt oder du in ein bestimmtes Thema tiefer eintauchen willst, hast du die Möglichkeit während des Gruppencoachings zum vergünstigten Preis Einzelcoachings mit Nina oder Natalie dazuzubuchen.

Unser Fahrplan in Enjoy your Emotions

Monat 1: Dein Umfeld & deine Energie

Lerne, was dir guttut und wie du ein Umfeld schaffst, in dem du aufblühst.

Woche 1 – Was sind Emotionen? (Live-Session & Tool)

Woche 2 – Warum negative Gefühle wichtig sind (Self-Learning Input & Tandem-Learning)

Woche 3 – Zusammenspiel von Emotionen und Bedürfnissen (Live-Session & Tool)

Woche 4 – Wie dein Umfeld deine Emotionen beeinflusst (Self-Learning Input & Tandem-Learning)

Monat 2: Mutige Gefühle

Verstehe deine Ängste als Wegweiser und springe über deinen eigenen Schatten.

Woche 1 – Emotionen als Teil des großes Ganzen (Live-Session & Tool)

Woche 2 – Was dein Nervensystem mit deinen Emotionen zu tun hat (Self-Learning Input & Tandem-Learning)

Woche 3 – Wovor hast du eigentlich Angst? (Live-Session & Tool)

Woche 4 – Die Angst als Freund (Self-Learning Input & Tandem-Learning)

Monat 3: Dein Körper als Kompass

Entdecke die Ressourcen in dir und durchschaue alte Glaubenssätze, die dich bremsen.

Woche 1 – Wie du mit deinen Glaubenssätzen dein Leben gestaltest (Live-Session & Tool)

Woche 2 – Wie du deinen Gefühlszustand verändern kannst (Self-Learning Input & Tandem-Learning)

Woche 3 – Wie du atmest, ist wie du dich fühlst (Breathwork Session)

Woche 4 – Emotionale Tretminen (Self-Learning Input & Tandem-Learning)

Monat 4: Grenzen & Selbstbehauptung

Stehe selbstbewusst für dich ein, kommuniziere deine Bedürfnisse klar und werde gelassener im Umgang mit Nervensägen.

Woche 1 – Kommunikation ist der Schlüssel und nicht das Schloss (Live-Session & Tool)

Woche 2 – Das Phänomen “Beziehung” (Self-Learning Input & Tandem-Learning)

Woche 3 – No drama, lama! (Live-Session & Tool)

Woche 4 – Gefühle als Stärke (Self-Learning Input & Tandem-Learning)

Abschluss-Session zur Integration

Gemeinsamer Rückblick auf die 4 Monate & Tipps für den Alltag, um alleine am bewussten Umgang mit deinen Gefühlen dranzubleiben.

Nach dem Gruppencoaching

Als Enjoy your Emotions Teilnehmer:in hast du nach dem Gruppencoaching die Möglichkeit an unseren kostenfreien Follow-Up-Treffen alle 2 Monate teilzunehmen, um am Ball zu bleiben, dich auszutauschen und Energie zu tanken. Als Teil der Community erhältst du außerdem Zugang zu Special Deals für weitere Programme.

Deine Coaches in Enjoy your Emotions

Nina schafft Räume, die es ermöglichen, zur eigenen inneren Balance zu finden und sich wieder mit dem eigenen Rhythmus zu verbinden. Sie inspiriert andere dazu, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen und mit Mut, Klarheit und Wertschätzung zu führen.

Max Mustermann

Nina Kleiber

Natalies Neugier erkennt in jedem Menschen und jeder Situation Einzigartigkeit und Potenzial. Sie inspiriert andere dazu, radikale Verantwortung zu übernehmen und ein erfülltes Leben zu führen, das zu den eigenen Werten und Überzeugungen passt.

Max Mustermann

Natalie Rodriguez

Short & Sweet

4-monatiges Intensiv-Gruppencoaching (online)
Live-Sessions: Alle zwei Wochen persönliche Begleitung online via Zoom
Tandem-Learnings: Intensiver Austausch und gegenseitige Unterstützung in den Wochen zwischen den Live-Sessions
Praktische Tools & Challenges: Sofort anwendbares Wissen für deinen Alltag
Tägliche Begleitung: WhatsApp-Gruppe mit täglichen Impulsen und Raum für Fragen und Austausch
Eine starke Gruppe: Ehrlicher und offener Austausch in der Gruppe motiviert dich dazu, dich mutig deinen Themen zu stellen
Vergünstigte Einzelbegleitung um noch tiefer zu gehen (optional)
kostenlose Follow-Up-Treffen alle 2 Monate, Community & Zugang zu Special Deals

🧡 Dein Startschuss für ein emotional freieres Leben ist am Dienstag, 17. Februar 2026, um 18:00 Uhr.

💸 Deine Investition in dich selbst: Bis zum 10.02.26 genießt du noch den Early Bird von 770€.
Ab dem 11.02.26 gilt der reguläre Preis von 995€ (Ratenzahlung möglich).

🤝 Enjoy double: Melde dich mit deinem Buddy an und ihr spart beide jeweils 100€.

Bist du bereit...

Das Coaching findet in Kooperation mit
der Joy Academy statt.

Über den Coaching-Ansatz

Als Certified Formies Coach arbeite ich in meinen Coachings mit dem Formies-Ansatz. Die Formies (four me’s) sind dein inneres Team.
Sie personifizieren deinen Verstand, deinen Körper und deine Emotionen.

Mr. Mind mit seinen Gedanken, Buddy Body mit seinen körperlichen Empfindungen, Her Highness Heart mit ihren Emotionen. Orientierung gibt Conscious Me, dein innerer Beobachter.

Dein inneres Team zu kennen und zu harmonischer Zusammenarbeit zu führen, bedeutet, dein Potenzial immer weiter zu entfalten – zu mehr Selbstbewusstsein, Ausgeglichenheit und Selbstbestimmtheit.

Mit der Entwicklung deines Bewusstseins wirst du nach und nach blinde Flecken aufdecken und die mentalen und emotionalen Muster auflösen, mit denen du dich selbst sabotierst. Der Ansatz zielt darauf ab, innere Klarheit darüber zu gewinnen, wofür du stehst und was dich ausmacht, wodurch du immer authentischer wirst.

Ganz nebenbei trainierst du deine Leadership-Qualitäten Mut, Offenheit, Resilienz, Wertschätzung, Fokus und Umsetzungsstärke, weil du lernst, dein inneres Team aka dich selbst zu führen.

Du drehst immer wieder Runden, in denen du deine Themen erkennst, sie aufräumst, mehr über deine Muster lernst, über dich schmunzelst, dein Verhalten änderst und dich selbst immer mehr liebst
– so wie du wirklich bist.